孕早期晒太阳，一天晒1-2个小时比较合适。通常建议孕早期的孕妇在上午的9:00-10:00或者下午的4:00-5:00晒太阳，因为这时间段的阳光不会太强烈，而且紫外线也相对没那么强烈，通常不会造成孕妇出现晒伤等现象。此外，也需要注意在室外晒太阳，避免隔着玻璃。
女性在怀孕之后，由于腹中胎儿生长发育需要大量的钙元素，而晒太阳有利于人体合成维生素D，维生素D可促进人体对钙元素的吸收。充足的维生素D和钙元素能够有效地促进胎儿的生长发育，可预防骨质疏松或佝偻病的发生。此外，太阳光当中也含有一定量的紫外线，具有辅助消毒和杀菌的作用，有助于消除滋生在皮肤中或者空气当中的细菌，帮助提高孕妇自身的抵抗力，从而可预防感染性疾病的发生。
孕早期孕妇在晒太阳时，需要注意避免晒得过久，另外正午的紫外线过强，孕妇应该避开此时间段。而夏季阳光过于强烈，晒太阳时则应适当防晒，以免晒伤或晒黑皮肤。除了适当晒太阳外，孕早期孕妇也要加强营养物质的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，也要多吃富含钙元素以及蛋白质的食物，比如虾皮、鸡蛋、牛奶等，保证每天摄入营养均衡。